Schwimmen
Was ist das Geheimnis von Top-Schwimmern, warum sind sie sooooo schnell? Technik? Kraft? Auf der Homepage vom Schwimmverein Limmat aus Zürich gibt es sehr gut aufbereitete Informationen dazu, siehe zB www.svl.ch/svlimmat_ratind.html und auch die Amerikaner von www.theraceclub.com und der dortigen Video-Library haben gut aufbereitete Tips auf Lager.
Also nicht einfach nur die üblichen Bahnen abbaden in der immer gleichen Technik, sondern ab und zu auch mal neuen Input für den Kopf holen und dann viel gezielter an den wirklich wichtigen Punkten arbeiten! Besonders empfohlen die folgenden Artikel und Videos:
Wasserlage:
- www.svl.ch/svlimmat_balance.html
- www.svl.ch/basic_drills.html
- www.svl.ch/Schweben/
- www.svl.ch/Posture
- www.theraceclub.com/videos/fast-swimming-techniques-how-to-streamline/
Weiter gehts mit dynamischen Elementen wie der Rotation um die Längsachse:
Rotation:
- www.youtube.com/watch?v=WjZ4DvaRXb0&list=UUDic_JQLVw9JK_iJMyIna8w
- www.youtube.com/watch?v=XvAMq9rSzyU
- www.youtube.com/watch?v=6zJSI0aoRfU
Kraft aus der Hüfte / "Hip-Drive":
Dann dürfen wir auch mal die Arme hinzunehmen:
Armzug:
- www.svl.ch/CrawlAnalysis
- www.svl.ch/svl_swim_like_a_fish.html
- www.svl.ch/IanThorpe
- www.svl.ch/ElbowsHigh
- www.svl.ch/crawl/freestyle.html
- www.svl.ch//StrokingParameters
- Intro: www.theraceclub.com/videos/underwater-pull-series-introduction/
- Phase I: www.theraceclub.com/videos/underwater-pull-series-lift/
- Phase II: www.theraceclub.com/videos/underwater-pull-series-propulsion-front-quadrant/
- Phase III: www.theraceclub.com/videos/underwater-pull-series-propulsion-back-quadrant/
- Phase IV: www.theraceclub.com/videos/underwater-pull-series-release/
Schliesslich bringt ihr alle Technikelemente zusammen ins Wasser, vorzugsweise Freiwasser. Auch dazu gibts Tips:
Freiwasserschwimmen:
- www.svl.ch/OpenWater
- www.svl.ch/Windschattenschwimmen
- www.theraceclub.com/category/videos/ "Open Water Teil 1 bis 5"
- www.youtube.com/watch?v=b746O3Ltz44
Trainingspläne:
Trainingspläne aus dem Teamtraining findet ihr hier: schwimmen.fun-ball-dortelweil.de/trainingsplaene/-/